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Hola, tengo 23 años y peso 86 kilos osea mas o menos libras aparte tengo hipotiroidismo estoy empezando mi dieta pero queria saber si consumo solo calorias diarias estoy poniendo en riesgo mi salud porfa alguien ayudeme. Una taza de frambuesas tiene aproximadamente Alimentos que nos ayudan a bajar de peso calorías.

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Modifica tus entrenamientos y haz cambios periódicamente de velocidad, ritmo, cargas, etc. Intenta realizar 30 minutos de actividad cardiovascular moderada, 5 veces a la semana.

Aunque sabemos que es cierto, muchas veces no tenemos paciencia para llegar a los resultados.

Actividades que aumentan la frecuencia cardiaca y que hacen sudar pero permiten mantener una conversación: caminar, nadar, andar en bici, bailar, etc.

En caso de sobrepeso incrementa a minutos diarios. Queremos daros las gracias por vuestro apoyo.

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Disculpa, tengo una duda. Cada día, se trabaja sólo una zona del cuerpo. Hola me llamo mayra tengo 42 años y mido y peso 85 kilocual seria mi peso ideal y cual seria la rutina de ejercicio y la alimentación espero pronta respuesta.

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Hola tengo una duda sobre los ejercicios, en el día 2 y 5 marca que tenemos que realizar un sprint de 20 o 30 seg. Hola soy irene quiero bajar de peso, soy obesa morbida tengo 27 años, mido 1.

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Hola bnos días, me subí de peso y soy operada de 2 hernias discales por esto no puedo subir de mi peso normal, tengo 60 años, mido 1. Hola Martha, te recomiendo que descargues nuestro ebook para activar tu metabolismo.

Si no te va mucho eso de hacer deporte, no te preocupes, porque no te vamos a pedir imposibles.

Sigue con el ejercicio. Un saludo! Hazlo por ti salud y bienestar.

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Sigue los ejersisios al pie de la letra y ten una alimentación saludable y veras que bajas de peso. Hola me llamo María mido 1.

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Mi resistencia es muy buena ya que algunos años entrenaba pero he abandonado por tiempo, quisiera comenzar de nuevo y desde de cero, estoy cansada de estar igual y estar siempre así.

Muchas gracias.

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Lo mas importante es que aun las emociones siendo buenas o diggamos que todo el dinero del mundo lo tenemos para ir a donde queramos se hiceire realidad nos podria ocacionar una crisi ya que son emociones sean buenas o sean malas.

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Quisiera poder bajar por lo menos hasta los 55 kilos o por ahí. Hola Guadalupe, debes fijarte objetivos razonables.

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Bajar 14 Kg en 2 meses es difícil. Hola, mido 1. Estoy comiendo sano dentro de lo que puedo y estoy probando hacer ejercicios para bajar de peso.

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Hola Guadalupe, es mucho peso para dos semanas. Con nuestra dieta puedes perder hasta 2 Kg por semana.

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Hola, bajar tanto peso en un mes no es nada recomendable.

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Si una dieta te asegura que puedes bajarlo desconfía. No necesitas bajar tanto.

Cuando pensamos en hacer ejercicio nuestra primera idea es apuntarnos a un gimnasio. Para estar cómodos basta con una colchoneta y, por supuesto, una vestimenta adecuada para hacer ejercicio.

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  1. Pues no te preocupes. Lo primero que tienes que hacer es empezar a cambiar tus rutinas.
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  4. No es meramente algo estético: hay una relación directa entre el sobrepeso y una mayor probabilidad de padecer problemas de salud de severidad variable. Uno de los medios para lograr este mantenimiento, a la vez que para fortalecernos y mantenernos activos y saludables, es la realización de deporte.
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Muchas gracias!! Hola Héctor, dependiendo del grado de sobrepeso se pueden perder hasta 2 kg por semana.

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Hola Scarleth, debes hacer deporte a diario y cuidar tu alimentación. Puedes descargar nuestro ebook Adelgaza con la Dieta Coherente para que te sirva de guía. Hola, no entiendolo de las repeticiones, es decir hago 13 veces el mismo ejercicio, descanso y lo repito este proceso 3 veces.

No sé si me he explicado, muchas gracias y besos!.

Hola Denise, para agilizar, te recomiendo que hagas la primera serie de todos los ejercicios 13 repeticionesdespués la segunda serie de todos 16 y la tercera serie de todos 20 y que finalmente estires. Hola Santi, es normal que al dejar de practicar un deporte, se gane peso.

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Hola soy mariana tengo 26 años y peso 83 kilos que puedo hacer para bajar de peso porfavor. Hola Mariana, te recomiendo que descargues nuestro ebook y sigas nuestro método.

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Hola Cintia, mientras no estés recuperada del todo no debes hacer ejercicio. De momento dieta equilibrada con una combinación de alimentos que active tu metabolismo y te ayude a reducir los depósitos de grasa localizada.

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Hola tuve una lesión en el tobillo y quisiera saber qué tipo de ejercicios puedo hacer para bajar de peso. Ya que después de la lesión engorde algo.

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Hola soy Luis David,y me gustaria perder un poco peso hace como un año pesaba Recuerda incluir la tabla de tonificación muscular para activar tu metabolismo. Ya me cuentas.

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